http://mujer.hispavista.com/rss Mujer.hispavista.com - Artículos de Actualidad http://mujer.hispavista.com/articulos Artículos de Actualidad del 20 de Enero de 2018 es-es hispavista.com hispavista.com<![CDATA[Acné en Adolescentes]]>http://mujer.hispavista.com/salud/63696/acne-en-adolescentes/
Art?culo de Opini?n

Acn? en Adolescentes

?Por qu? toda la gente se quejar? de esto? ?Si esto es Natural!

Jaime Reyes Cardona

19 de Enero del 2018

En este art?culo se hablar? sobre el acn? en chicos que durante la adolescencia se presenta de forma muy frecuente ya que es una alteraci?n de alta prevalencia y largo desarrollo, que impacta de forma variable la autoimagen de los chicos, originando variedad de temores, la mayor?a ellos basados en mitos que carecen de sustento cient?fico.

Por ser una enfermedad que compromete el aparato pilo seb?ceo, el cual est? distribuido ampliamente en toda la piel con excepci?n de palmas, plantas y dorso de los pies; es muy notorio y se presenta con una mayor densidad y tama?o en la cara, el pecho y la espalda. Para lograr una terapia eficaz que no provoque secuelas psicol?gicas ni f?sicas, es importante que mantengas una buena comunicaci?n con el m?dico, ?una eficaz adhesi?n al tratamiento y un conocimiento b?sico sobre los cuidados apropiados para esta condici?n y no caer en pr?cticas que podr?an desfavorecer el tratamiento.
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Sat, 20 Jan 2018 06:16:25 +0100
<![CDATA[¿Debería enseñarse reanimación cardiopulmonar básica en los colegios e institutos?]]>http://mujer.hispavista.com/salud/63695/deberia-ensenarse-reanimacion-cardiopulmonar-basica-colegios-institutos/
Esta imagen, tomada de la web "FAROS" del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona, nos ofrece la imagen de niños poniendo en práctica técnicas de reanimación cardiopulmonar (RCP) básica.¿Es algo inútil o innecesario? No lo parece. En realidad, cualquier ciudadano debería conocer estas técnicas de RECP básica. Y estas maniobras pueden ser aprendidas en el ámbito escolar. En "Evidencias en Pediatría" ya se publicó en su día un artículo sobre esta cuestión.Pueden y deben ser aprendidas y dominadas. Hemos podido leer estos días una noticia impactante: "Dos adolescentes salvan la vida de un compañero de clase". Tal cual. Estos dos muchachos de 17 años aprendieron RCP básica en el ámbito Scout y ahora mismo un compañero les debe la vida al sufrir lo que parece ser una muerte súbita que gracias a Dios no fue tal.
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Sat, 20 Jan 2018 00:16:29 +0100
<![CDATA[Que hay de verdad en la Garcinia Cambogia]]>http://mujer.hispavista.com/salud/63694/verdad-garcinia-cambogia/
Garcinia Cambogia es el nombre com?n por el cual se conoce al tamarindo malabar, un arbusto proveniente del sureste asi?tico, y al cual se le atribuyen m?ltiples beneficios, entre los m?s famosos se ha convertido recientemente en un supuesto remedio para bajar de peso; aqu? te contamos sus principales caracter?sticas y referencias para conocer que tan ciertas son estas afirmaciones.

Qu? es la Garcinia Cambogia

Se trata tambi?n del antiguo nombre cient?fico que se hab?a adjudicado a este arbusto, cuya denominaci?n cient?fica actual es Garcinia gummi-gutta; en realidad la parte que se suele aprovechar de esta planta es el fruto, y m?s concretamente su pulpa, pues adem?s de la corteza, contiene diversos nutrientes y propiedades que han sido utilizados desde tiempos inmemoriales.

La fruta tiene forma lobular y ligeramente aplastada similar a una calabaza; y su zumo tiene un sabor agridulce, por lo cual es comestible cuando est? madura, generalmente durante la temporada de lluvias.

Cabe se?alar tambi?n que hace unos a?os la Union International for Conservation of Nature, clasific? a la Garcinia Cambogia como una especie vulnerable, la primera de las fases con rumbo al peligro de extinci?n, por lo cual se est?n haciendo esfuerzos para protegerla y garantizar su convervaci?n.

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Usos de la Garcinia Cambogia

La Garcinia Cambogia debido a su propiedades astringentes ha sido utilizada en la medicina oriental desde tiempos remotos. Actualmente se ha documentado de forma cient?fica que entre las principales propiedades de esta planta, est? su amplia proporci?n de ?cido hidroxic?trico (HCA), adem?s de ser rica en flavonoides como las antocianinas.

Por su sabor tambi?n es ampliamente utilizada en la cocina oriental, particularmente en pa?ses como India, donde se usa para preparar Curry o Assam, aunque tambi?n es com?n encontrarlo en la cocina de pa?ses como Tailandia, Malasia y otros pa?ses del sureste asi?tico.

Investigaciones cient?ficas tambi?n han comprobado que la Garcinia Cambogia tienen componentes que facilitan la absorci?n de glucosa en el organismo; por este motivo tambi?n ha despertado el inter?s de personas diab?ticas, como una forma de reducir la presencia de este componente.
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Sat, 20 Jan 2018 00:16:25 +0100
<![CDATA[Porqué la dieta baja en grasa engorda]]>http://mujer.hispavista.com/salud/63693/dieta-grasa-engorda/
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Reducir el consumo de grasas no te ayuda a perder grasa. Al contrario. Este es probablemente uno de los mitos m?s grandes en la dieta, y con cada d?a que pasa un nuevo estudio emerge probando su falta.

Por qu? una dieta baja en grasa puede realmente aumentar tu peso corporal

Aun as?, el 70 por ciento de la poblaci?n espa?ola piensa que reducir la cantidad de grasa en su dieta les ayudar? a perder peso. Ahora la ciencia ha demostrado que es al rev?s. Resulta que se puede engordar mejor con la comida sin grasa.

Entonces, ?cu?l es la raz?n detr?s de la persistencia de este mito?

Seg?n Donald K. Layman, profesor em?rito de ciencias de la alimentaci?n y nutrici?n humana en la Universidad de Illinois, la raz?n principal est? oculta en la creencia profundamente arraigada de que comer grasa te hace engordar.?dieta baja en grasa engorda

La otra raz?n, puede ser identificado en las nuevas directrices diet?ticas para los espa?o?les emitidas por el gobierno, que todav?a aconsejan reducir su consumo de grasa, grasas saturadas en particular.

La directriz diet?tica no s?lo recomienda reducir los alimentos grasos trans (que es bueno), sino que tambi?n aconseja limitar el consumo diario de grasas saturadas a s?lo el 10 por ciento de tu ingesta diaria de calor?as.

Tambi?n marca las grasas saturadas como insalubres, urgiendo a las personas a reemplazarlas por una variante insaturada y saludable. ?As? que adi?s bistec, adi?s queso, adi?s huevos! La raz?n de esto podr?a ser el argumento de que las grasas insaturadas son mejores para tu coraz?n que las grasas saturadas, y reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Seg?n el Dr. Layman "... estas pautas diet?ticas para reducir el consumo de grasas son una resaca de una vieja filosof?a. Al igual que la recomendaci?n de reducir el colesterol diet?tico se fue, creo que la recomendaci?n de reducir la ingesta de grasas tambi?n desaparecer? ".

Es verdad que las grasas contienen calor?as.
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Fri, 19 Jan 2018 12:16:25 +0100
<![CDATA[La importancia del seguimiento del desarrollo durante el primer año de vida de los niños]]>http://mujer.hispavista.com/salud/63692/importancia-seguimiento-desarrollo-ano-vida-ninos/
El primer a?o en la vida de un beb? resulta crucial en cuanto a su desarrollo y a la adquisici?n de habilidades que repercutir?n en su vida futura. La importancia de esta etapa ha provocado se produzca una progresiva mejora en cu?nto al seguimiento cl?nico se refiere. Las visitas al m?dico para comprobar el correcto desarrollo de los ni?os durante el primer a?o son frecuentes y cada vez aumentan m?s.

Durante este periodo, la detecci?n de alg?n tipo de enfermedad puede ayudar a su tratamiento temprano dando lugar a su erradicaci?n o a una mejora progresiva de los posibles s?ntomas, por tanto, se podr?a considerar una medida de prevenci?n. Dentro de la rutina de exploraci?n, la parte m?s importante y que los pediatras llevan a cabo con una mayor exhaustividad es la de la exploraci?n f?sica.
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Thu, 18 Jan 2018 15:16:27 +0100
<![CDATA[11 Consejos Sobre Ejercicio y Diabetes Del Tipo 2]]>http://mujer.hispavista.com/salud/63691/consejos-ejercicio-diabetes/


No lo has escuchado una vez, lo has o?do mil veces. El ejercicio es una parte importante para lograr un estilo de vida saludable. Y ahora que tienes diabetes es a?n m?s. "El ejercicio quemar? algunos de los excesos de az?car que flotan en tu torrente sangu?neo. Para alimentar tus m?sculos durante los entrenamientos". "Es b?sicamente una manera sencilla y natural de reducir tu nivel de az?car en la sangre", dice el Dr. Michele Olson, fisi?logo de ejercicios y profesor adjunto de Ciencias del deporte en el Huntingdon College de Montgomery, Alabama. Afortunadamente, no tienes que correr un marat?n o nadar un kil?metro para cosechar los beneficios de hacer ejercicio. Un peque?o cambio va a ser un largo camino para prevenir las complicaciones a largo plazo asociadas con la diabetes.

Comienza con estos 11 Consejos sobre ejercicio y diabetes de tipo 2:

1. Hazte un chequeo de az?car en la sangre.

Necesitas pensar acerca de Tus niveles de az?car en la sangre antes y despu?s de hacer ejercicio. Si tu nivel de az?car en sangre es bajo antes de hacer ejercicio, entonces come 15 gramos de carbohidratos de acci?n r?pida (como una manzana, naranja, rebanada de pan o barrita de cereales) y espera 15 minutos antes de volver a comprobar. Aseg?rate de est?r dentro de tu zona de preejercicio, despu?s ataca el gimnasio; Si no, sige la regla 15/15. (Come 15 gramos de carbohidratos, espera 15 minutos) hasta que est? dentro de un rango normal. ?Tus niveles de az?car en la sangre son demasiado altos antes de un entrenamiento? Entonces conc?ntrate en tener una comida rica en prote?nas una hora o as? antes de que quieras comenzar con el ejercicio.

2. Escucha a tu cuerpo.

Si tienes diabetes de tipo 2 y est?s tomando medicamentos para bajar los niveles de glucosa en la sangre y terminas sinti?ndote d?bil, cansado y tentado a rendirte durante tu entrenamiento, podr?a ser que tu nivel de az?car en la sangre est? bajo. Para estar seguro, pausa y revisa tus niveles. Saborea una fuente de carbohidratos de acci?n r?pida — como una bebida deportiva, un 100 por ciento de zumo de fruta o cinco o seis galletas — pueden hacer que vuelvas a la normalidad.

3. Recargue lo antes posible.

Lo que comes despu?s de tu entrenamiento puede ser uno de los alimentos m?s importantes que comas durante todo el d?a. "el repostaje despu?s del ejercicio es importante para prevenir una disminuci?n en los niveles de az?car en la sangre", dice Erin Palinski ?autora de "dieta para diab?ticos de 2 d?as". "Este es tambi?n el momento en que se reponen las reservas de gluc?geno que se han agotado en sus m?sculos". Ella dice que por cada media hora de ejercicio, deber?as comer de 15 a 30 gramos de carbohidratos. (Prueba un vaso de leche con una manzana mediana, por ejemplo). Si tu nivel de az?car en la sangre se eleva despu?s del ejercicio. Enf?cate en repostar con prote?nas como el tofu, alubias, pescado, yogur griego o huevos duros.

4. Hidrato, hidrato, hidrato.



"las personas con diabetes siempre necesitan agregar l?quidos adicionales a las recomendaciones m?nimas", dice Olson. (ella dice que para los hombres que es un promedio de 3 litros de agua al d?a, y para las mujeres alrededor de 2.2 litros)."El agua ayuda a diluir la sangre y a mover los desechos a trav?s de los ri?ones".
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Thu, 18 Jan 2018 12:16:26 +0100
<![CDATA[Propiedades de la miel]]>http://mujer.hispavista.com/salud/63690/apicultura-propiedades-miel/
La miel es rica en az?cares simples y contiene pocas calor?as comparado al az?car blanco. Es m?s aconsejable utilizar miel que az?car, ya que la miel aporta la mitad de calor?as que el az?car. Se aconseja consumir miel natural. A continuaci?n te describir? algunas de las principales propiedades que aporta la miel de abeja a nuestra salud.



Algunas propiedades de la miel son:



La miel aumenta el apetito.

Efecto relajante: La miel tiene efectos relajantes en el organismo.

Refuerza el sistema inmunol?gico: La miel refuerza el sistema inmunol?gico y a?n podemos ptenciar esto si consumimos jalea real

Favorece la absorci?n del calcio y magnesio: El consumo de miel favorece la absorci?n de calcio, y la retenci?n de magnesio en el cuerpo.
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Thu, 18 Jan 2018 12:16:24 +0100
<![CDATA[Valor Nutricional de los Alimentos y Más Técnicas de Entrenamiento]]>http://mujer.hispavista.com/salud/63689/valor-nutricional-alimentos-tecnicas-entrenamiento/


Querido lector,

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En mi art?culo anterior te di mostr? c?mo monitorear la frecuencia cardiaca durante el entrenamiento y te compart? algunos videos de las t?cnicas correctas de entrenamiento. En este art?culo te mostrar? el valor nutricional de los alimentos y m?s t?cnicas de ejercicios correctos para evitar lesiones.

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Existen 7 grupos de alimentos:

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Cada uno de ellos se clasifica de acuerdo con el valor nutricional que aporta al cuerpo.

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Los alimentos pueden aportar por su clasificaci?n los siguientes nutrientes:

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Prote?nas:

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Son mol?culas que contienen carbono, hidr?geno, ox?geno y nitr?geno; y que a su vez est?n formadas por otras mol?culas m?s peque?as que forman cadenas entre s? y que se llaman amino?cidos.

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La funci?n principal de las prote?nas en el cuerpo es la formaci?n o construcci?n de tejidos: m?sculos, piel, huesos, cabello, sangre, etc.

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Las encontramos principalmente en los alimentos de origen animal, pero tambi?n en menor proporci?n en otros grupos como aceites y grasas con prote?na, leguminosas y l?cteos.

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Grasas:

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Son mol?culas que contienen hidr?geno, ox?geno y carbono, formadas de cadenas hidrocarbonadas (carbono e hidr?geno) y que contienen un grupo carboxilo en su extremo, es decir un ?tomo de carbono, dos de ox?geno y uno de hidr?geno (COOH); y que a su vez est?n formadas por mol?culas m?s peque?as llamadas ?cidos grasos.
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Thu, 18 Jan 2018 03:16:27 +0100
<![CDATA[Tips para estudiar]]>http://mujer.hispavista.com/salud/63688/tips-para-estudiar/


Muchos recurren a bebidas energizantes o siguen algunos h?bitos que pueden ser nocivos para la salud y muy poco eficientes para mejorar las calificaciones, as? que ac? traemos algunos consejitos y tips para estudiar y obtener mejores resultado en poco tiempo.

Descansar bien: el cuerpo funciona como una m?quina y se fatiga eventualmente. Si queremos que funcione de manera ?ptima debemos darle descanso cuando sea necesario. La falta de sue?o altera nuestros reflejos, disminuye nuestra capacidad de memorizar y de analizar situaciones y adem?s nos pone irritables y nos lleva a sentir frustraci?n en poco tiempo. As? que uno de los primeros tips para estudiar correctamente es descansar lo suficiente antes de cada jornada de estudio.

Afianzar conocimientos: otro de los tips para estudiar de manera efectiva es repasar lo que escuchamos. Si vemos un tema en clase lo m?s recomendable es repasarlo en casa al llegar y buscar conexi?n con otros temas.
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Thu, 18 Jan 2018 00:16:38 +0100
<![CDATA[Frecuencia cardiaca y técnicas de entrenamiento]]>http://mujer.hispavista.com/salud/63687/frecuencia-cardiaca-tecnicas-entrenamiento/


Querido lector,

En mi art?culo anterior te di un ejemplo pr?ctico para hacer una rutina de acondicionamiento de 5 d?as para principiantes que quieren bajar de peso, quemar grasa y perder barriga.

En este art?culo te mostrar? c?mo se debe monitorear la frecuencia cardiaca de manera correcta y te compartir? algunos videos para que aprendas la t?cnica correcta para llevar a cabo adecuadamente los movimientos de los ejercicios.

Esto te ayudar? a evitar lesiones y a que el ejercicio tenga un efecto positivo sobre tu cuerpo.

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C?mo monitorear la frecuencia cardiaca

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Definiciones:

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Frecuencia cardiaca: es el n?mero de latidos que da el coraz?n en un minuto, se representa por las iniciales FC y su medida es pulsaciones por minuto (ppm).

Frecuencia cardiaca en reposo (FCR): es el n?mero de latidos que da el coraz?n en un minuto mientras se encuentra en m?nima actividad (la cifra normal en adultos es de entre 60 – 100 ppm).

Intensidad: zona de entrenamiento al que se desea trabajar. Existen 4 zonas de entrenamiento b?sicas:

Zona 1.- Calentamiento, adaptaci?n y rehabilitaci?n:? 50 - 60% de la FCR

Zona 2.- Quema de grasa:? 60 – 70% de la FCR

Zona 3.- Quema de glucosa: 70 – 80% de la FCR

Zona 4.- Alto rendimiento: m?s de 80% de la FCR

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Ahora bien, para quemar grasa debemos iniciar en la zona 1 por 5 minutos, despu?s entrar a la zona 2 y quedarnos ah? por un per?odo determinado, despu?s bajar nuevamente a la zona 1 para enfriar durante 5 minutos.

En el caso de principiantes es recomendable iniciar de la siguiente forma: semana 1, 2 y 3: iniciar calentamiento de 5 minutos hasta llegar a la zona 1, permanecer en la zona 1 por 10 minutos y despu?s hacer enfriamiento de 5 minutos hasta llegar a 120 ppm o menos.
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Thu, 18 Jan 2018 00:16:36 +0100