Los zapatos no sólo debemos elegirnos por el color, la forma o con qué nos combina. Hay que buscar que su forma se adapte a nuestro pie y no al contrario, puesto que puede perjudicar a nuestro bienestar.

Llevar un calzado incómodo es nocivo para nuestra salud ocasionando desde dolores de rodillas hasta tensión muscular, callos o malformaciones óseas. También, se puede llegar a tener problemas de circulación graves, desencadenando retención de líquidos, hinchazón, varices, estrías y celulitis. Usar un zapato 'bonito' que no sea 'cómodo' repercute en nuestra salud en problemas de lumbalgia o artrosis.

Un estudio realizado por la Asociación Española de Medicina y Cirugía del Pie revelaba que hasta un 70 % de la población padece en España de alguna enfermedad podal. Hay que recordar que los pies, son los encargados de sujetar todo nuestro cuerpo y no podemos descuidarlos.

Para no tener problemas de salud, debemos evaluar una serie de detalles en los zapatos que nos pongamos como el material, el tacón, si nos aprietan o si va bien sujeto nuestro pie.

Los tacones, se recomiendan que tengan una medida entre 4 y 6 centímetros de alto. En este tipo de calzado todo nuestro peso recae sobre el talón del pie y, es conveniente que éste no exceda de los 8 centímetros. Para un mayor bienestar se recomienda llevar gomas de gel o plantillas, descansando más el pie. También llevar la puntera del zapato muy estrecha oprime los dedos con riesgo de crear uñeros.

Utilizar con mucha frecuencia las 'bailarinas' puede pasar factura. Se trata de un zapato con muy poca suela en donde se puede clavar cualquier tipo de objeto que no veamos y causarnos lesiones.

Las chanclas y sandalias, tan cómodas los meses de verano, corren el riesgo de tener poca sujeción al pie y causarnos torceduras, rozaduras, ampollas o heridas en los dedos al ir desprotegidos.

Llevar demasiado tiempo todos los días las deportivas puede dar problemas de hipersudoración creando hongos e infecciones. Para este tipo de calzado, se recomienda usar calcetines de fibras naturales.

No es bueno abusar de ningún tipo de zapato y debemos alterar los distintos para cada función. Los materiales de los mismos, al igual que la utilización de calcetines o medias correctas para uso ayudan a mejorar nuestra salud.

Comprar zapatos, mejor por la tarde

Podólogos y expertos recomiendan ir a comprar zapatos a última hora del día. Esto se debe a que es cuando más cargados tenemos los pies, después de estar todo el día de pie o andando. En estos momentos es cuando mejor sabremos si nos vale o no un zapato. En cualquier caso, hay que comprobar si aprieta en alguna zona para pedir un número más o buscar otro modelo. Si se ajusta a nuestro pie y no causa ningún dolor inicial supondrá que nos pueda valer para cualquier momento del día. Eso sí, combinándolo a lo largo de la semana con otro zapato. La comodidad supone calidad a nuestra salud.

La revista 'Glamour' ya ha nombrado a las doce mujeres del año 2009. En una gala llena de belleza y grandes artistas, entre las galardonadas se encuentran mujeres que ejercen una buena labor social. Y cómo no, había que resaltar a la primera dama norteamericana, Michelle Obama y a la artista Rihanna. Mujeres que han realizado esfuerzos sociales y que, gracias a ellas, otras muchas les imitan. Son más que 'mujeres del año'.

Michelle Obama, que no pudo recoger el premio, dio recientemente su declaración más sincera y sus palabras más rotundas. En esta entrevista, la primera dama cuenta cómo se enamoró de su marido por su "sinceridad, honestidad y compasión" no por su cuenta bancaria. La revista 'Glamour' dio el premio a Michelle por "demostrar su compromiso en ayudar a la próxima generación de muchachas a expandir sus horizontes".

La señora Obama es el modelo de esposa perfecto para las norteamericanas. Y es que la protección de las mujeres y los niños siempre ha formado parte de la labor social de la primera dama.

Otra más que 'mujer del año' fue Rihanna. La artista recogió el premio con un impresionante vestido blanco de Alta Costura de Stephane Rolland de corte de sirena. Muchas mujeres fueron las que apoyaron y aclamaron este premio para la artista por 'la postura pública que tomó contra los malos tratos e instar a otras mujeres a seguir su ejemplo' después de la agresión que sufrió de su ex novio, el cantante Chris Brown.

Las declaraciones de Rihanna no podían ser más emotivas en la ceremonia: "para mí significa muchísimo porque soy una mujer y represento muchas cosas para muchas mujeres. Sobre todo el hecho de ser fuerte y estar contenta y a gusto contigo misma. Todas las mujeres premiadas este año tienen esas cosas en común, así que para mí es un honor ser la mujer del año entre todas estas mujeres fantásticas". Rihanna se convierte en un símbolo de belleza, fuerza y lucha contra la violencia de género.

La diseñadora británica Sella McCartney recibió el galardón entre los aplausos debido a sus diseños. La hija de Paul McCartney es conocida por su activismo por los derechos de los animales, rehúsa a comer carne y se niega a trabajar sus diseños con pieles o cuero.

Estas más que 'mujeres del año' son mujeres que sirven de modelo al resto gracias a su fuerza y lucha diaria para un mundo más igualitario. Todas ellas son más que un símbolo de belleza y de esfuerzo público.

La vida ajetreada actual influye mucho en nuestra salud y, sobre todo, en nuestro cabello. El trabajo, los niños, el estrés y la mala alimentación por la falta de tiempo hace que cada vez más mujeres experimenten daños en su pelo. Los síntomas más evidentes son la debilidad, las puntas abiertas, la falta de brillo, la sequedad y la falta de volumen.

Para prevenir o solucionar estos indicios en nuestro cabello es importante conocer y utilizar ingredientes naturales puros. Las vitaminas son un fuerte aliciente capilar que muchas veces desestimamos creyéndolas complementarias, no necesarias y es un error. Las más recomendables y propicias son las mencionadas a continuación:

La vitamina B5 es muy saludable para la salud del cabello porque ayuda a frenar su caída y la aparición de caspa. También se recomienda usarla para dar un mayor brillo y reducir las puntas abiertas. Hay que añadir que sus propiedades también estimula y regenera el crecimiento de la piel, mucosas y uñas.

La vitamina C es un antioxidante que contribuye al crecimiento del cabello y que tenga una mayor resistencia y vitalidad, protegiéndole de los rayos UV.

La vitamina A ayuda en la falta de brillo y en la caída del pelo así como la B6 es un buen combatiente contra la seborrea. La vitamina B7 y B8 se recomiendan para prevenir la calvicie mientras que la B9 (o ácido fólico) mejora y mantiene nuestro color natural del cabello.

Hay varias marcas prestigiosas que ofrecen productos con estas vitaminas para mejorar el cuidado de nuestro cabello en la sociedad actual. Es muy importante informarse y estar en manos de especialistas para conseguir los ingredientes más adecuados en función del pelo de cada una.

Cambiar la hora no sólo supone tener más tiempo de luz al día, también repercute en nuestro organismo. Malestar en general, alteraciones en el apetito, desánimo o falta de sueño son algunos de los síntomas.

Se trata de un cambio al que debemos adaptarnos porque, inconscientemente, alteramos nuestras costumbres. Cambiar una hora puede suponer un proceso de adaptación de entre tres a cinco días de cambios.

El cambio de hora entre verano e invierno es equiparable al jet lag, no tan brusco pero hay que saber amoldarse. El reloj biológico se altera con los trastornos en la recepción de luz. Se cambia la hora para regular la luz, que actúa como estímulo para la liberación de algunas hormonas que se activan al despertar. Estas pueden quedar alteradas causándonos insomnio.

Dependiendo de cada persona se puede llegar a adaptar completamente al nuevo horario hasta cinco días. Una sola hora no suele ser muy traumático para el organismo pero es importante que en los primeros días se vigilen las horas de sueño y los alimentos que comemos.

Algunos cambios que podemos experimentar

Los cambios de hora afectan, sobre todo, a quienes poseen una estructura poco flexible en lo biológico y en lo psicoemocional. También a quienes están sujetos a realizar actividades en horarios muy rígidos.

A las personas más sensibles puede afectarles este cambio provocándoles irritaciones en la piel, cambios en el sueño o trastornos afectivos del estado de ánimo.

Las alteraciones que podemos sufrir dependen de nuestros órganos. El sistema nervioso central puede manifestarse con síntomas de somnolencia, irritabilidad, dificultades de atención, en la concentración y en la memoria.

Nos podemos sentir fatigados, con menos fuerzas, malestar general o notar que, pese al esfuerzo, nuestra productividad es menor.

También se pueden experimentar cambios de humor drásticos llegando a la depresión.

Los trastornos digestivos más frecuentes son la falta de apetito durante el día y, el aumento del hambre por la noche. Así puede aumentar la secreción del jugo gástrico.

Lo más viable si vemos que nos afecta este cambio es recomendable empezar a tomar los hábitos el día antes del cambio de hora para que no nos cree demasiados trastornos el mismo día y los consecutivos. Y más si al día siguiente se tiene que trabajar.

En los últimos días se ha generado mucha polémica por el uso excesivo de Photoshop en el retoque de las modelos. Ralph Lauren ya se ha delatado en dos ocasiones. La última de ellas ha sido un retoque a la modelo Valentina Zelyaeva que apareció su imagen en las dos versiones. En la retocada, los muslos de la modelo parecen ser más pequeños que los propios brazos. Mientras, en la otra fotografía aparece como es ella misma y con un suéter gris en su mano.

Ralph Lauren ya protagonizó otro detallito con Filippa Hamilton, aunque en esta ocasión reconoció que era un hecho aislado. En declaraciones posteriores a los retoques, Filippa reconoció haber sido despedido por esta empresa al "estar demasiado gorda".

Ante esta polémica, la revista Elle ha decidido prescindir no sólo del retoque informático, sino también del maquillaje para sus modelos en la edición española de la revista.

Elsa Pataky, Patricia Conde, Paz Vega y Sara Carbonero posan sin más adorno que la cara lavada, y reclaman una vuelta a lo natural en las cuatro portadas alternativas que ofrece la revista. Y es que para demostrar que eres guapa no hace falta el Photoshop.

En las páginas interiores de la revista, Vicky Martín Berrocal, Béatrice d ´Orléans, Belén Rueda o Nieves Álvarez, entre otras, también reclaman ser dueñas de su imagen, sin encontrarse diferentes tras una sesión de fotos.

Ésta, es una iniciativa aprobada en Francia y que ha sido seguida por varias publicaciones en Europa. Su objetivo es acercar la belleza de la mujer al mundo real. ¿Donde está el límite a la hora de mejorar una imagen?

Michelle Obama no es solo la primera dama estadounidense, o la primera esposa afro americana en la historia del país, sino también una de las mujeres mejor vestidas junto a la actriz Kate Winslet por la revista People.

Y eso no es todo, recientemente Michelle ha confesado sus secretos para mantenerse en forma a los 45 años.

La esposa de Barack Obama afirma a la revista "Prevention" que puede comer patatas fritas y aun así mantener sus famosos brazos en forma. "Intento no decirle a nada que no", afirma. "Me encantan las patatas fritas, una buena hamburguesa y un postre. Me deprimiría si no pudiera comer esas cosas nunca más".

Confiesa que en la Casa Blanca tienen muy buenos pasteleros por lo que tiene que marcarse un límite. Por eso realiza una rutina de ejercicios levantándose a las 4.30 de la mañana. Hace pilates, cardio, estiramientos y pesas. Dice que "disfruta trabajando sus brazos porque siempre se nota lo que comienza a caerse primero".

Afirma que en sus 40 está en mejor forma que nunca ya que sus hijas están más mayores y tiene más tiempo para ella misma.

Su figura es tan famosa que se pueden encontrarte vídeos en la red que describen qué rutinas o ejercicios seguir para conseguir su figura.

La cadena de gimnasios hace balance de los primeros ocho meses de 2009 con crecimiento de asistencia, número de matrículas y nuevos socios.

Como cada año, Body Factory realiza un informe que analiza la evolución de sus centros tanto en número de socios, nuevas matrículas y frecuencia de asistencia de los socios en cada uno de ellos.

Las conclusiones del estudio de este año detallan que, de enero a agosto de 2009, los centros Body Factory han aumentado el número de socios, sumando más de 59.000 personas, lo que significa un 2% más que el mismo periodo del año anterior.

Asimismo, otro de los datos derivados de este estudio es la asistencia al gimnasio de los socios, que ha experimentado un aumento del 5% respecto a 2008.

Con más de 20 años de experiencia en la gestión de instalaciones deportivas, especializada en el deporte, la salud y bienestar, Body Factory ofrece un amplio abanico de servicios. Los que más público han recogido los primeros ocho meses de 2009 son las actividades cuerpo-mente así como los servicios de spa y los entrenamientos personalizados.

En la actualidad, Body Factory cuenta con 38 centros repartidos por toda la geografía española y más de 59.000 socios. Todos los centros ofrecen una amplia variedad de actividades con monitores profesionales y con máquinas de última generación, zonas cardiovascular, de musculación y varias salas para actividades colectivas. Asimismo, disponen de servicios de valor añadido entre los que cabe destacar los gabinetes de estética o de fisioterapia y masajes y los servicios de spa.

Aunque mientras hacemos ejercicio solo nos preocupamos por los kilitos que podremos perder o sobre la ropa que nos vamos a poder comprar, lo cierto es que nunca nos hubiéramos imaginado que estemos dañando al medio ambiente. ¿Cómo? Desde el aire acondicionado, la calefacción y la electricidad que gastan los gimnasios, a las decenas de toallas que lavamos por semana…

Aquí te dejamos algunos consejos para ayudar al medio ambiente mientras te pones guapa en el gym:

1.Botellas de agua rellenables o reciclables:

Probablemente no nos demos cuenta pero son miles las botellas de agua de plástico que se tiran en un gimnasio cada semana. Para hacer estas botellas se utiliza suficiente energía como para hacer funcionar 100.000 coches durante un año (según treehugger.com). Por eso, te aconsejamos que compres botellas que se puedan reciclar o rellenes la tuya propia. Puedes encontrar decenas de modelos en las tiendas de deportes.

2.Las cintas y las máquinas elípticas:

Si corremos durante 30 minutos sobre la cinta, la máquina utilizará la misma cantidad de electricidad necesaria para iluminar tu árbol de Navidad durante 6 horas. ¿Por qué no sales a correr por tu barrio o saltas la cuerda? Es una manera natural de hacer el mismo ejercicio y disfrutar del medio ambiente.



3.Conduciendo hasta el gimnasio:

¿Te queda muy lejos de tu casa tu centro de fitness? Ten en cuenta que mientras más combustible cargues y gastes en tu coche, más dióxido de carbono enviaras al planeta. Si vives cerca de tu gimnasio, aprovecha y camina hasta él o utiliza la bicicleta. No solo reducirás el gasto en tu coche, sino que ayudarás al medio ambiente y hasta harás un poco de ejercicio extra.

4.Tu gimnasio:

Desde las luces de los gimnasios que están encendidas las 24 horas, a las máquinas y televisiones de las salas, a toda el agua y electricidad que se utiliza para mantener las toallas limpias… son muchos los elementos que podemos eliminar o hábitos que podemos cambiar para ayudar al planeta. A nivel personal, limítate a utilizar sólo una toalla cuando estás haciendo ejercicio. Intenta caminar hasta tu gimnasio y reducir el uso del coche.

Tu aporte 'verde' en tu rutina de ejercicios no significa que tengas que correr en el parque o plantar árboles, la clave está en encontrar maneras que ayuden a reducir el impacto de nuestros hábitos sobre el medio ambiente.

¿Tienes frecuentemente dolor de espalda, cuello u hombros? No culpes a la silla de la oficina o a la limpieza del fin de semana, porque en muchos casos todo se reduce a la manera en que llevamos nuestro bolso.

Desde el tamaño al tipo de tiras y hasta la forma en que lo llevas podrían afectar a tu cuerpo. Sigue estos consejos si quieres mejorar tu postura y olvidarte de los dolores:

- Busca carteras con bandas anchas: los bolsos más económicos suelen llevar tirantes anchos y te permiten distribuir mejor el peso. Además, ten en cuenta buscar aquellos que vienen con un añadido acolchonado en la parte que va sobre el hombro.

- Haz ejercicios de cuello y hombros: puedes ayudar a tu cuerpo a prevenir los dolores que nos provocan nuestros bolsos si haces regularmente algunos ejercicios musculares en la zona del cuello y hombros. Por ejemplo: quédate erguida de pie con los brazos estirados delante de ti. Luego, empújalos hacia atrás como si estuvieras remando. Levanta tus hombros a la vez y repite diez veces para cada brazo.

-Considera las carteras pequeñas: poco a poco la moda ha vuelto a imponer los pequeños bolsos de los años 90. Los expertos en salud recomiendan este accesorio porque es pequeño y nos permite llevar poco peso. Además, el peso general se distribuye en el centro, lo que permite que tus músculos carguen con él y no tu espalda o tus hombros.

- Rebaja el peso: muchos especialistas apuntan que las mujeres solemos llevar más peso del que realmente necesitamos en nuestros bolsos. Así que aprovecha para hacer limpieza, elimina todo lo que no necesitas de tu cartera y procura rebajar el peso. Recomiendan que el peso de la cartera no supere el kilo.

- Cambia posiciones: la mayoría de las mujeres tenemos un bolso favorito, pero es recomendable cambiar de vez en cuando para permitir que nuestro cuerpo no cargue continuamente con el mismo peso o la misma postura. También aconsejan cambiar la cartera de hombros y manos cada cinco minutos para que no nos corte la circulación de la sangre en los brazos.

- Considera una mochila: si tienes que llevar mucho peso te recomendamos que recuperes el uso de la mochila porque te ayudará a alivianar el dolor de espalda.

¿Crees que tu armario necesita una pequeña modificación o un cambio en general? En ese caso, puedes hacer una 'convocatoria en casa', es decir, invita a otras mujeres que busquen cambiar su estilo o ropa. Cada participante lleva consigo las prendas que ya no quiera o desee cambiar, eso sí, dejando las billeteras en casa. ¿La idea? Intercambiar la ropa mientras se comparte una tarde de chicas e historias de compras.

Envía las invitaciones

Envía tus invitaciones a todas las mujeres que crees que pueden participar. La manera más fácil es a través de una red social, email o sms… es más barato y rápido. Asegúrate que les das a todas suficiente tiempo para limpiar sus armarios y elegir las prendas que quieran intercambiar para que sea la mejor experiencia para todas.

Una pila de ropa

Cuando los invitados lleguen, haz que todas arrojen la ropa a una pila central de la reunión. A partir de entonces, es a elección de cada una elegir y probarse las prendas que más les gusten. Para evitar una pelea en el salón de tu casa, haz que cada persona saque un número de un sombrero para que el orden sea equitativo y justo para todas.

El cuidado de la ropa

La ropa y los accesorios se deben tratar con cuidado. Haz que eviten llevar ropa con manchas o rotas. Pídeles a todas las participantes que laven las prendas antes de llevarlas.

Donativos por una buena causa

Si la pasión por la ropa no es tanta o se trata de prendas de colecciones pasadas, pueden organizar este evento para donar la ropa. Muchas organizaciones estarán encantadas de aceptar la ropa que muchas personas necesitan y hasta existen algunas que se ofrecen a ir a recogerlas a tu casa.