Cambiar la hora no sólo supone tener más tiempo de luz al día, también repercute en nuestro organismo. Malestar en general, alteraciones en el apetito, desánimo o falta de sueño son algunos de los síntomas.

Se trata de un cambio al que debemos adaptarnos porque, inconscientemente, alteramos nuestras costumbres. Cambiar una hora puede suponer un proceso de adaptación de entre tres a cinco días de cambios.

El cambio de hora entre verano e invierno es equiparable al jet lag, no tan brusco pero hay que saber amoldarse. El reloj biológico se altera con los trastornos en la recepción de luz. Se cambia la hora para regular la luz, que actúa como estímulo para la liberación de algunas hormonas que se activan al despertar. Estas pueden quedar alteradas causándonos insomnio.

Dependiendo de cada persona se puede llegar a adaptar completamente al nuevo horario hasta cinco días. Una sola hora no suele ser muy traumático para el organismo pero es importante que en los primeros días se vigilen las horas de sueño y los alimentos que comemos.

Algunos cambios que podemos experimentar

Los cambios de hora afectan, sobre todo, a quienes poseen una estructura poco flexible en lo biológico y en lo psicoemocional. También a quienes están sujetos a realizar actividades en horarios muy rígidos.

A las personas más sensibles puede afectarles este cambio provocándoles irritaciones en la piel, cambios en el sueño o trastornos afectivos del estado de ánimo.

Las alteraciones que podemos sufrir dependen de nuestros órganos. El sistema nervioso central puede manifestarse con síntomas de somnolencia, irritabilidad, dificultades de atención, en la concentración y en la memoria.

Nos podemos sentir fatigados, con menos fuerzas, malestar general o notar que, pese al esfuerzo, nuestra productividad es menor.

También se pueden experimentar cambios de humor drásticos llegando a la depresión.

Los trastornos digestivos más frecuentes son la falta de apetito durante el día y, el aumento del hambre por la noche. Así puede aumentar la secreción del jugo gástrico.

Lo más viable si vemos que nos afecta este cambio es recomendable empezar a tomar los hábitos el día antes del cambio de hora para que no nos cree demasiados trastornos el mismo día y los consecutivos. Y más si al día siguiente se tiene que trabajar.

En los últimos días se ha generado mucha polémica por el uso excesivo de Photoshop en el retoque de las modelos. Ralph Lauren ya se ha delatado en dos ocasiones. La última de ellas ha sido un retoque a la modelo Valentina Zelyaeva que apareció su imagen en las dos versiones. En la retocada, los muslos de la modelo parecen ser más pequeños que los propios brazos. Mientras, en la otra fotografía aparece como es ella misma y con un suéter gris en su mano.

Ralph Lauren ya protagonizó otro detallito con Filippa Hamilton, aunque en esta ocasión reconoció que era un hecho aislado. En declaraciones posteriores a los retoques, Filippa reconoció haber sido despedido por esta empresa al "estar demasiado gorda".

Ante esta polémica, la revista Elle ha decidido prescindir no sólo del retoque informático, sino también del maquillaje para sus modelos en la edición española de la revista.

Elsa Pataky, Patricia Conde, Paz Vega y Sara Carbonero posan sin más adorno que la cara lavada, y reclaman una vuelta a lo natural en las cuatro portadas alternativas que ofrece la revista. Y es que para demostrar que eres guapa no hace falta el Photoshop.

En las páginas interiores de la revista, Vicky Martín Berrocal, Béatrice d ´Orléans, Belén Rueda o Nieves Álvarez, entre otras, también reclaman ser dueñas de su imagen, sin encontrarse diferentes tras una sesión de fotos.

Ésta, es una iniciativa aprobada en Francia y que ha sido seguida por varias publicaciones en Europa. Su objetivo es acercar la belleza de la mujer al mundo real. ¿Donde está el límite a la hora de mejorar una imagen?

Michelle Obama no es solo la primera dama estadounidense, o la primera esposa afro americana en la historia del país, sino también una de las mujeres mejor vestidas junto a la actriz Kate Winslet por la revista People.

Y eso no es todo, recientemente Michelle ha confesado sus secretos para mantenerse en forma a los 45 años.

La esposa de Barack Obama afirma a la revista "Prevention" que puede comer patatas fritas y aun así mantener sus famosos brazos en forma. "Intento no decirle a nada que no", afirma. "Me encantan las patatas fritas, una buena hamburguesa y un postre. Me deprimiría si no pudiera comer esas cosas nunca más".

Confiesa que en la Casa Blanca tienen muy buenos pasteleros por lo que tiene que marcarse un límite. Por eso realiza una rutina de ejercicios levantándose a las 4.30 de la mañana. Hace pilates, cardio, estiramientos y pesas. Dice que "disfruta trabajando sus brazos porque siempre se nota lo que comienza a caerse primero".

Afirma que en sus 40 está en mejor forma que nunca ya que sus hijas están más mayores y tiene más tiempo para ella misma.

Su figura es tan famosa que se pueden encontrarte vídeos en la red que describen qué rutinas o ejercicios seguir para conseguir su figura.

La cadena de gimnasios hace balance de los primeros ocho meses de 2009 con crecimiento de asistencia, número de matrículas y nuevos socios.

Como cada año, Body Factory realiza un informe que analiza la evolución de sus centros tanto en número de socios, nuevas matrículas y frecuencia de asistencia de los socios en cada uno de ellos.

Las conclusiones del estudio de este año detallan que, de enero a agosto de 2009, los centros Body Factory han aumentado el número de socios, sumando más de 59.000 personas, lo que significa un 2% más que el mismo periodo del año anterior.

Asimismo, otro de los datos derivados de este estudio es la asistencia al gimnasio de los socios, que ha experimentado un aumento del 5% respecto a 2008.

Con más de 20 años de experiencia en la gestión de instalaciones deportivas, especializada en el deporte, la salud y bienestar, Body Factory ofrece un amplio abanico de servicios. Los que más público han recogido los primeros ocho meses de 2009 son las actividades cuerpo-mente así como los servicios de spa y los entrenamientos personalizados.

En la actualidad, Body Factory cuenta con 38 centros repartidos por toda la geografía española y más de 59.000 socios. Todos los centros ofrecen una amplia variedad de actividades con monitores profesionales y con máquinas de última generación, zonas cardiovascular, de musculación y varias salas para actividades colectivas. Asimismo, disponen de servicios de valor añadido entre los que cabe destacar los gabinetes de estética o de fisioterapia y masajes y los servicios de spa.

Aunque mientras hacemos ejercicio solo nos preocupamos por los kilitos que podremos perder o sobre la ropa que nos vamos a poder comprar, lo cierto es que nunca nos hubiéramos imaginado que estemos dañando al medio ambiente. ¿Cómo? Desde el aire acondicionado, la calefacción y la electricidad que gastan los gimnasios, a las decenas de toallas que lavamos por semana…

Aquí te dejamos algunos consejos para ayudar al medio ambiente mientras te pones guapa en el gym:

1.Botellas de agua rellenables o reciclables:

Probablemente no nos demos cuenta pero son miles las botellas de agua de plástico que se tiran en un gimnasio cada semana. Para hacer estas botellas se utiliza suficiente energía como para hacer funcionar 100.000 coches durante un año (según treehugger.com). Por eso, te aconsejamos que compres botellas que se puedan reciclar o rellenes la tuya propia. Puedes encontrar decenas de modelos en las tiendas de deportes.

2.Las cintas y las máquinas elípticas:

Si corremos durante 30 minutos sobre la cinta, la máquina utilizará la misma cantidad de electricidad necesaria para iluminar tu árbol de Navidad durante 6 horas. ¿Por qué no sales a correr por tu barrio o saltas la cuerda? Es una manera natural de hacer el mismo ejercicio y disfrutar del medio ambiente.



3.Conduciendo hasta el gimnasio:

¿Te queda muy lejos de tu casa tu centro de fitness? Ten en cuenta que mientras más combustible cargues y gastes en tu coche, más dióxido de carbono enviaras al planeta. Si vives cerca de tu gimnasio, aprovecha y camina hasta él o utiliza la bicicleta. No solo reducirás el gasto en tu coche, sino que ayudarás al medio ambiente y hasta harás un poco de ejercicio extra.

4.Tu gimnasio:

Desde las luces de los gimnasios que están encendidas las 24 horas, a las máquinas y televisiones de las salas, a toda el agua y electricidad que se utiliza para mantener las toallas limpias… son muchos los elementos que podemos eliminar o hábitos que podemos cambiar para ayudar al planeta. A nivel personal, limítate a utilizar sólo una toalla cuando estás haciendo ejercicio. Intenta caminar hasta tu gimnasio y reducir el uso del coche.

Tu aporte 'verde' en tu rutina de ejercicios no significa que tengas que correr en el parque o plantar árboles, la clave está en encontrar maneras que ayuden a reducir el impacto de nuestros hábitos sobre el medio ambiente.

¿Tienes frecuentemente dolor de espalda, cuello u hombros? No culpes a la silla de la oficina o a la limpieza del fin de semana, porque en muchos casos todo se reduce a la manera en que llevamos nuestro bolso.

Desde el tamaño al tipo de tiras y hasta la forma en que lo llevas podrían afectar a tu cuerpo. Sigue estos consejos si quieres mejorar tu postura y olvidarte de los dolores:

- Busca carteras con bandas anchas: los bolsos más económicos suelen llevar tirantes anchos y te permiten distribuir mejor el peso. Además, ten en cuenta buscar aquellos que vienen con un añadido acolchonado en la parte que va sobre el hombro.

- Haz ejercicios de cuello y hombros: puedes ayudar a tu cuerpo a prevenir los dolores que nos provocan nuestros bolsos si haces regularmente algunos ejercicios musculares en la zona del cuello y hombros. Por ejemplo: quédate erguida de pie con los brazos estirados delante de ti. Luego, empújalos hacia atrás como si estuvieras remando. Levanta tus hombros a la vez y repite diez veces para cada brazo.

-Considera las carteras pequeñas: poco a poco la moda ha vuelto a imponer los pequeños bolsos de los años 90. Los expertos en salud recomiendan este accesorio porque es pequeño y nos permite llevar poco peso. Además, el peso general se distribuye en el centro, lo que permite que tus músculos carguen con él y no tu espalda o tus hombros.

- Rebaja el peso: muchos especialistas apuntan que las mujeres solemos llevar más peso del que realmente necesitamos en nuestros bolsos. Así que aprovecha para hacer limpieza, elimina todo lo que no necesitas de tu cartera y procura rebajar el peso. Recomiendan que el peso de la cartera no supere el kilo.

- Cambia posiciones: la mayoría de las mujeres tenemos un bolso favorito, pero es recomendable cambiar de vez en cuando para permitir que nuestro cuerpo no cargue continuamente con el mismo peso o la misma postura. También aconsejan cambiar la cartera de hombros y manos cada cinco minutos para que no nos corte la circulación de la sangre en los brazos.

- Considera una mochila: si tienes que llevar mucho peso te recomendamos que recuperes el uso de la mochila porque te ayudará a alivianar el dolor de espalda.

¿Crees que tu armario necesita una pequeña modificación o un cambio en general? En ese caso, puedes hacer una 'convocatoria en casa', es decir, invita a otras mujeres que busquen cambiar su estilo o ropa. Cada participante lleva consigo las prendas que ya no quiera o desee cambiar, eso sí, dejando las billeteras en casa. ¿La idea? Intercambiar la ropa mientras se comparte una tarde de chicas e historias de compras.

Envía las invitaciones

Envía tus invitaciones a todas las mujeres que crees que pueden participar. La manera más fácil es a través de una red social, email o sms… es más barato y rápido. Asegúrate que les das a todas suficiente tiempo para limpiar sus armarios y elegir las prendas que quieran intercambiar para que sea la mejor experiencia para todas.

Una pila de ropa

Cuando los invitados lleguen, haz que todas arrojen la ropa a una pila central de la reunión. A partir de entonces, es a elección de cada una elegir y probarse las prendas que más les gusten. Para evitar una pelea en el salón de tu casa, haz que cada persona saque un número de un sombrero para que el orden sea equitativo y justo para todas.

El cuidado de la ropa

La ropa y los accesorios se deben tratar con cuidado. Haz que eviten llevar ropa con manchas o rotas. Pídeles a todas las participantes que laven las prendas antes de llevarlas.

Donativos por una buena causa

Si la pasión por la ropa no es tanta o se trata de prendas de colecciones pasadas, pueden organizar este evento para donar la ropa. Muchas organizaciones estarán encantadas de aceptar la ropa que muchas personas necesitan y hasta existen algunas que se ofrecen a ir a recogerlas a tu casa.

A pesar de estar en pleno verano y con los termómetros alcanzando temperaturas que quitan el sueño, hemos elaborado una lista de celebridades que mantienen su belleza natural sin broncearse. La palidez está de moda y aquí los ejemplos:

1.Scarlett Johansson: una belleza del Hollywood clásico

No todas las tonalidades de piel lucen bien con labios rojos. Pero la blanquecina piel de Scarlett Johansson y su complexión le dan el glamour necesario para utilizar el rojo pasión en su boca. Con esta combinación, en la alfombra roja la actriz siempre parece salida de una clásica escena de Hollywood.

2.Anne Hathaway: moderna y clásica

Esta joven actriz ha conseguido destacar su belleza ante el mundo recientemente con personajes más adultos. Si alguien sabe destacar su piel pálida y su belleza natural es Hathaway, que utiliza el maquillaje suficiente que le permite mantener cierta elegancia clásica.

3.Taylor Swift: la nueva reina del country

Si los Jonas Brothers han conseguido reinar en las listas de ventas durante 2008, el 2009 ha sido sin dudas para la joven Taylor Swift. Sus románticas canciones y frescura juvenil se entremezclan con su enorme éxito musical. Rubia, de ojos azules y piel blanca, esta estrella adolescente destaca siempre por su poco uso del maquillaje y el vestuario apropiado para cada ocasión.

4.Kristen Stewart: blanca vampire

Aunque su personaje en "Crepúsculo" es de una joven adolescente enamorada de un vampiro, lo cierto es que su piel dice todo lo contrario. Con cabello moreno y tez pálida, esta actriz del cine independiente procura mantener un perfil bajo sin destacar por su vestuario y maquillaje. Delineando tus ojos con colores oscuros, conseguirás su look instantáneamente.

5.Nicole Kidman: la suavidad en persona

Para conseguir la imagen de Nicole Kidman, tan solo debes mantener tu cara limpia y fresca. Lava, tonifica y humecta tu cara para darle más brillo natural. Solo maquilla tus labios con colores suaves.

Al igual que globo desinflado, nuestra piel no recupera su estado y elasticidad natural después de haberse estirado ya sea por embarazo o unos kilos de más. Ahí es cuando aparecen las marcas y estrías. La clave está en encontrar la manera de disminuir su apariencia. Mientras más pronto comiences a tratarlas, es más probable que aparezcan menos, ya que son mucho más fáciles de tratar al principio. Una vez que se 'unan' a la piel y desaparezcan las primeras líneas, serán menos obvias y más difíciles de tratar.

Entre un 75% o 90% de las mujeres embarazadas desarrollan estrías durante el embarazo. El estiramiento natural del abdomen y la ganancia de peso suelen provocar la aparición de marcas en el sexto o séptimo mes de gestación. Aunque no solo las embarazadas sufren de este problema, también las adolescentes experimentan cambios corporales que pueden producirlas, tanto por crecimiento como por los cambios de peso.

Si en tu caso nunca has sufrido cambios bruscos de peso, no tendrías las 'papeleteas' para desarrollar estrías, pero aquellas mujeres embarazadas o que hayan engordado son posibles candidatas. Algunos expertos dicen que la estructura de la piel está determinada genéticamente y que todas las mujeres podemos desarrollarla, pero otros afirman que hay maneras de prevenirlas. La prevención requiere de paciencia y tiempo: masajear tu piel con una esponja o un guante incrementan la circulación, aplicar diariamente crema hidratante en el área que nos preocupa es esencial, comer alimentos que contribuyen a la salud de tu piel como aquellos que contengan vitaminas C, E y zinc.

¿Es posible deshacerse de ellas?

Al igual que la mayoría de las mujeres, ves a las modelos y sus cuerpos perfectos en las campañas publicitarias y piensas que no todas las mujeres sufren de estrías. Pero lo que debes saber es que la gran mayoría de las mujeres y hombres las padecen.

¿Qué puedes hacer con las estrías? Primero, ser paciente. Las primeras marcas de color rojo o púrpura eventualmente se fundirán con tu piel, pero si desaparecen o no, depende de tu tipo de piel, la profundidad de la marca y tu determinación para tratarla. En algunas personas, las estrías pueden llevar meses o años en desaparecer o fundirse con la piel hasta parecer líneas delgadas. En otras, las marcas pueden ser profundas y gruesas. Algunos médicos afirman que el uso de cremas puede acelerar el proceso de atenuación de las marcas pero no existen garantías de que esos tratamientos las harán desaparecer. Si optas por esta opción, debes comenzar cuanto antes para poder ver los resultados, pero ten en cuenta que la mayoría de esos tópicos requieren ser colocados en la piel unas dos o tres veces al día.

Si te aparecen marcas nuevas puedes probar Mederma, una crema formulada para minimizar las cicatrices. Contiene una mezcla de ingredientes botánicos que suavizan las marcas. Debe ser aplicada dos o cuatro veces al día al menos durante ocho semanas.

O, puedes optar por aceptar las marcas, consolándote con la certeza de que casi todas las mujeres las padecen. Si estás dispuesta a aceptarlas, siempre puedes esconderlas utilizando autobronceadores.

La celulitis afecta a un gran número de personas en el mundo, pero aun sigue siendo uno de los mayores complejos para las mujeres.

Mentira 1: Beber más agua ayuda a reducir la celulitis

Falso. En niveles generales, la idea de que bebiendo gran cantidad de agua ayudas a la condición de tu piel es un error, a excepción de que sufras de deshidratación. La absorción de más agua de lo normal no elimina las toxinas que causan la celulitis, y de hecho, la sobre hidratación incremente su aparición

Mentira 2: el ejercicio previene la celulitis

Falso. Hasta la atleta más preparada puede desarrollar celulitis. Aunque mientras menos grasa tengas en el cuerpo, tendrás menos posibilidad de desarrollar celulitis. Así que nuestro consejo es que ejercites para quemar la grasa y crecer el músculo.

Mentira 3: la liposucción la remueve

Falso. Esto se debe a que los tejidos fibrosos son los que causan la celulitis, y por ello extraer la capa de grasa que reside debajo de la piel, puede empeorar la apariencia.

Mentira 4: una dieta saludable evita la celulitis

Falso. Siempre es recomendable alimentarse a base de una dieta sana, pero no existen alimentos específicos que prevengan u curen la celulitis. Aun así, ten en cuenta que la comida basura produce el desarrollo de grasa en el cuerpo. Por otro lado, presta atención a los productos anti-celulitis, es mejor que siempre consultes con tu médico.

Mentira 5: la celulitis solo afecta a las mujeres

Falso. Algunos hombres llegan a desarrollarla, y según las estadísticas al menos 6.000 hombres estadounidenses buscan tratamiento al año. La razón por la que menos hombres tienen celulitis comparado con las mujeres, es porque la conectividad de los tejidos masculinos tiene una estructura más firme que la mujer.