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Artículos sobre consejos para salir a correr en Hispavista Mujer

Ejercicio físico para combatir la depresión

Ejercicio físico para combatir la depresión

El ejercicio físico moderado, como salir a pasear, aumenta la autoestima y los niveles de neurotransmisores cerebrales implicados en la depresión Salir a caminar puede ser una buena estrategia para aliviar los síntomas de la depresión . Es un ejercicio aeróbico que tiene efectos beneficiosos similares a correr o nadar, pero con la ventaja de que la mayor a de las personas lo pueden practicar y es fácil incorporarlo a la rutina diaria. A continuación se describen

... un ejercicio aeróbico que tiene efectos beneficiosos similares a correr o nadar, pero con la ventaja de que la mayoría de ... los paseos para ayudar a combatir los estados depresivos y unos sencillos consejos de cómo llevarlos a la práctica si no se tiene la ...

Consejos para salir a correr

Consejos para salir a correr

El otro d a compartimos en Vitadelia un programa para lograr correr 30 minutos interrumpidos, pero gradual y progresivo. Veamos entonces en esta ocasión algunas recomendaciones básicas para correr sin riesgos y cómodamente. *Antes de iniciar cualquier plan, quizá sea buena idea hacerse un chequeo médico para cerciorarse de que todo está en orden y que se podrá exigir al cuerpo sin riesgos. Este consejo es a n mayor si se tiene una edad avanzada. Para correr elige siempre ropa acorde y confortable,

El otro día compartimos en Vitadelia un programa para lograr correr 30 minutos interrumpidos, pero gradual y progresivo ... Veamos entonces en esta ocasión algunas recomendaciones básicas para correr sin riesgos y cómodamente. *Antes de iniciar cualquier plan, ...

Poniéndote en forma sin ir al gimnasio, tercera pa

Poniéndote en forma sin ir al gimnasio, tercera parte

Continuamos aprendiendo maneras de mantenerte sana y en buen estado, son las maneras de ponerse en forma y mantener el peso sin pisar un gimnasio. Sumar a las amigas. Si conviertes tu entrenamiento en una actividad social, tendrás más motivación para hacer tus ejercicios. Suma una amiga para salir a andar en bici o a correr Otra forma de evitar el gimnasio es bajar en tu móvil cualquiera de las muchas aplicaciones para el móvil que permiten entrenar y recibir consejos personales cómodamente, sin

... a las amigas. Si conviertes tu entrenamiento en una actividad social, tendrás más motivación para hacer tus ejercicios. Suma una amiga para salir a andar en bici o a correr.

Los errores más frecuentes a la hora de correr

Los errores más frecuentes a la hora de correr

El otro d a recordábamos en Vitadelia consejos a tener en cuenta a la hora de salir a correr para hacerlo correctamente, de modo tal que sea efectivo y no genere lesiones. De igual modo, así como dijimos los ‘sí’ para comenzar con la actividad aeróbica más difundida hoy en d a también existen varios errores relacionados, y que son de lo más frecuentes. En general, se da que la zancada es discontinua, es decir, de diferente longitud y ritmo, lo que no es positivo a la hora de correr

El otro día recordábamos en Vitadelia consejos a tener en cuenta a la hora de salir a correr, para hacerlo correctamente, de modo ... diferente longitud y ritmo, lo que no es positivo a la hora de correr, así como tampoco que el apoyo de los pies sea desigual ...

8 secretos para tener una salud duradera

8 secretos para tener una salud duradera

Si eres una persona interesada por la salud y el bienestar, te gustará conocer casos de éxito. Hombres y mujeres que han sido capaces de perder 20 kg, dejar el tabaco o simplificar su vida sintiéndose mucho más felices. Es el caso de Alessi Spencer, hoy coach de vida y persona saludable que consiguió superar su estancamiento físico aplicando unas claves que, por su simplicidad y eficacia, me han parecido dignas de transmitir en el blog. Y así nos lo cuenta: ¿Cuántos de nosotros hemos leído

... de bienestar, formulas para mejorar nuestra vida e infinitos consejos de salud? ¿Cuántos hemos pasado incontables horas navegando por ... , empecé a cambiar. Comencé por cosas muy pequeñas como salir a correr diez minutos por la mañana, hacer la compra por ...

10 consejos 'Fresh people' para entrenar en verano

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Elige la hora correcta. Si se va a salir a correr o entrenar, lo mejor es aprovechar las horas de menos calor y sol, como las mañanas o las tardes. Además de intentar evitar las franjas horarias más conflictivas, como puede ser el medio d a Hidratación. Es el punto más importante para evitar mareos y problemas. Se haga el ejercicio que se haga, no se debe olvidar el hecho de beber antes, durante y después. Ya se sabe, la botella siempre a cuestas. Descanso adecuado. Aunque los días de playa están

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Los alimentos tienen mucho que ver en la agresividad de las personas

Efectivamente, existen alimentos que influyen en nuestra conducta, causan algunas reacciones alérgicas y modifican el nivel de glucosa (azúcar) en la sangre, lo cual puede afectar considerablemente el estado mental. Un ejemplo es el chocolate, que en pequeñas cantidades es formidable promotor del optimismo y felicidad, pero si se consume en exceso puede generar angustia, ya que este productos es rico en sustancias como cafeína, teobromina y otras que irritan el hipotálamo (región del cerebro que

Medidas de prevención para los viajeros

Hace unos días compartíamos en Vitadelia información útil para los viajeros que están por ir a países extranjeros, ya que según el lugar al que se viaje, se solicitarán determinadas vacunas. Sin embargo, y más allá de las enfermedades endémicas de ciertas regiones, otro punto al que hay que prestar atención es a la comida y agua, para evitar la conocida diarrea del viajero, que es uno de los trastornos más frecuentes cuando se viaja a zonas exóticas. En este sentido, los especialistas recomiendan

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