El stretching, la base de todo deporte

Y es que, el stretching supone una técnica corporal que va más allá de los simples ejercicios de estiramientos, buscando la relajación y el fortalecimiento de los músculos, a través de la respiración y la conciencia corporal. La gimnasia de stretching determina beneficios, tanto a largo plazo como de manera inmediata. Su práctica favorece la relajación física, elimina la rigidez, inmovilidad o anquilosamiento muscular, reduce la fatiga y la pesadez, aumentando la sensación de ligereza y contribuye a corregir defectos posturales. Gracias al stretching conseguirás una buena coordinación del físico, permitiendo movimientos más amplios y fluidos y aumentando la posibilidad de movimiento de las distintas partes del cuerpo. Además, conseguirás desarrollar un mayor entendimiento del propio cuerpo, en toda su amplitud y partes. Si practicas deporte de manera habitual será el complemento perfecto para el calentamiento previo a la actividad física, previniendo contracturas musculares y posibles lesiones. El stretching se basa en una serie de pasos fundamentales para una buena realización de los ejercicios. Lo primero, es alcanzar lentamente una determinada posición, aquella en la que notes un buen nivel de tensión. Deberás mantenerte así de 10 a 30 segundos, para luego relajarte lo más posible. Así, se debe ir pasando a una posición sucesiva en la cual la tensión de los músculos aumenta. Recuerda que es fundamental realizar los movimientos lentamente, para no sufrir tirones y evitar las molestias musculares posteriores. Debes recordar que el stretching no está indicado en caso de traumas, esguinces, inflamaciones de tendones y distorsiones recientes. En definitiva, una sabia combinación de ejercicios que proporcionan relajación y el fortalecimiento de los músculos, a través de los estiramientos, la respiración y la conciencia corporal.