El yoga

Es un arte que une cuerpo y alma. Su historia se remonta, a al menos, cuatro milenios. Yoga es unión de la conciencia con el principio absoluto y puede ayudarnos a liberarnos de las preocupaciones, las ideas perversas que invaden nuestra cabeza, del intelecto, de las emociones, del sufrimiento… Busca el desarrollo interior.

Para lograrlo se empieza trabajando el cuerpo, las glándulas endocrinas y los órganos internos al mismo tiempo que conecta la mente inconsciente con la consciente. Esto nos permite observar en la distancia nuestros patrones mentales.

Hay un tipo de yoga para cada personalidad y una clase de yoga es una sucesión de ejercicios basados en posturas. Al ejecutarlas hay que concentrarse en la respiración y fijar la vista en un punto concreto. Gracias a esa concentración, y a la eliminación de otros pensamientos, se entra en un estado meditativo, de introspección. Después de cada ejercicio se relaja el cuerpo para seguir con la siguiente rutina.

El yoga mejora nuestra coordinación y flexibilidad, rejuvenece nuestras células, nuestro cerebro, reduce el estrés y mejora nuestras horas de descanso.

Hay varios tipos y otras tantas escuelas pero todos comparten unos principios generales: la relajación, la respiración, las posturas del yoga (asanas), la concentración y el crecimiento interior.

Las principales escuelas son: Astanga yoga, Gnana yoga, Karma yoga y Bhakti Yoga. Cada una de ellas tiene varias corrientes y emplea un método distinto para desenvolver los 'chakras' o centros de energía.

La escuela que cuenta con más seguidores y mayor número de monitores es la Astanga yoga. Se basa en los Yoga sutras de Patañjali y tiene ocho bases: Yama (prohibiciones), Asana (posturas), Pranayama (control de la respiración), Pratyahara (poco comer), Dharana (sostenimiento), Dhyana (meditación) y Samadhi.

A Astanga yoga pertenece el Hatha yoga, uno de los métodos de yoga más difundido en todo el mundo y que cuenta con unos 150 millones de seguidores. El Hatha yoga fue creado por Shiva Mahadeva o Mahdeva Nath en el sur de la India. Se basa en posturas (asanas). Cada asana tiene dos fases: una dinámica y otra estática. En la primera cada movimiento ha de ejecutarse de forma armónica, consciente, continua, lentamente y coordinado con la respiración.

En la fase estática, lo que se llama mantener la postura o asana, se inmoviliza el cuerpo, se concentra toda la atención en la zona específica en el que actúa el asana y se mantiene una respiración suave y profunda. Es en este momento cuando el yoga obtiene sus mejores resultados; es cuando se hace el verdadero trabajo muscular, cuando se está en concentración plena y cuando oxigenamos más nuestros pulmones y, consecuentemente, nuestra sangre.