El cambio horario perjudica a nuestra salud

Cambiar la hora no sólo supone tener más tiempo de luz al día, también repercute en nuestro organismo. Malestar en general, alteraciones en el apetito, desánimo o falta de sueño son algunos de los síntomas.

Se trata de un cambio al que debemos adaptarnos porque, inconscientemente, alteramos nuestras costumbres. Cambiar una hora puede suponer un proceso de adaptación de entre tres a cinco días de cambios.

El cambio de hora entre verano e invierno es equiparable al jet lag, no tan brusco pero hay que saber amoldarse. El reloj biológico se altera con los trastornos en la recepción de luz. Se cambia la hora para regular la luz, que actúa como estímulo para la liberación de algunas hormonas que se activan al despertar. Estas pueden quedar alteradas causándonos insomnio.

Dependiendo de cada persona se puede llegar a adaptar completamente al nuevo horario hasta cinco días. Una sola hora no suele ser muy traumático para el organismo pero es importante que en los primeros días se vigilen las horas de sueño y los alimentos que comemos.

Algunos cambios que podemos experimentar

Los cambios de hora afectan, sobre todo, a quienes poseen una estructura poco flexible en lo biológico y en lo psicoemocional. También a quienes están sujetos a realizar actividades en horarios muy rígidos.

A las personas más sensibles puede afectarles este cambio provocándoles irritaciones en la piel, cambios en el sueño o trastornos afectivos del estado de ánimo.

Las alteraciones que podemos sufrir dependen de nuestros órganos. El sistema nervioso central puede manifestarse con síntomas de somnolencia, irritabilidad, dificultades de atención, en la concentración y en la memoria.

Nos podemos sentir fatigados, con menos fuerzas, malestar general o notar que, pese al esfuerzo, nuestra productividad es menor.

También se pueden experimentar cambios de humor drásticos llegando a la depresión.

Los trastornos digestivos más frecuentes son la falta de apetito durante el día y, el aumento del hambre por la noche. Así puede aumentar la secreción del jugo gástrico.

Lo más viable si vemos que nos afecta este cambio es recomendable empezar a tomar los hábitos el día antes del cambio de hora para que no nos cree demasiados trastornos el mismo día y los consecutivos. Y más si al día siguiente se tiene que trabajar.