Isabel Larraburu: 'La crisis nos enseñará a ser más felices'

La 'multitarea' es el signo de nuestra época: la lucha constante por hacer varias cosas a la vez para optimizar el tiempo. En su libro 'Atención plena', Isabel Larraburu opina que vivir tan deprisa es una pérdida de tiempo, además de felicidad.

Frente a la 'multitarea', Larraburu propone practicar la meditación atenta o 'mindfullness', que consiste en hacer una sola cosa en cada momento pero estando muy concentrados. "Darle una prioridad máxima a la tarea que nos ocupa: inundarse de presente", aconseja Larraburu.

- ¿Cree que los libros de autoayuda mejoran a uno mismo?

Sí. Son de utilidad siempre que hablemos de una persona que no tenga un problema clínico importante, porque entonces tendría que ser tratada por un terapeuta.

- Por lo general, ¿somos conscientes de que necesitamos ayuda? ¿Leer un libro sobre ello es la primera medida para ayudarnos a nosotros mismos?

Las ventas de los libros de autoayuda se han disparado y eso demuestra que las personas están utilizando estos libros como ayuda. Estamos viviendo crisis de todo tipo: económicas, de pareja… Cambios que se producen a nivel de vértigo. Y sí parece que los adultos tienen ahora mayor conciencia de la necesidad de ayuda con respecto a la que han tenido en el pasado.

- La finalidad de este libro es ayudar emocionalmente para sobrellevar los excesos de la vida cotidiana. ¿Por qué vivimos tan mal?

Estamos viviendo a una velocidad que en otras épocas sería imposible de imaginar. Tenemos que asimilar tal cantidad de cambios tan rápido que es inevitable que la adaptación de la persona no esté a la altura. Cada adaptación crea una crisis. Lo que estamos viviendo es una aceleración de los cambios y, por tanto, el hecho de vivir muchas crisis personales. Y todo eso en una sola vida. Hoy nos casamos varias veces, cambiamos de trabajo a menudo… Eso sería inimaginable antes. Y esto está repercutiendo en la salud psicológica de las personas porque crea un estrés tremendo debido a las cargas que hay que asumir.

- ¿Cómo podemos evitar estar sometidos a un estrés, que, por otra parte, forma parte del ser humano?

Hay que intentar dosificar los cambios que provocas tú (con los cambios que te vienen de fuera no puedes hacer nada). Pero esto no significa que neguemos lo que ocurre, sino que hay que intentar planificar los cambios para asumirlos cuando se pueda. Por ejemplo, no hacer coincidir en el mismo año la incorporación a un trabajo nuevo con tener un hijo. Aunque a veces los cambios son bastante sorpresivos y no pueden planificarse. Por eso es importante tener recursos para afrontarlos. El libro ['Atención plena'] habla de técnicas para llevar bien estas crisis. Algo fundamental es percibir la vida más enfocada al presente, ir resolviendo problema por problema, sin anticiparnos al futuro. Estar más inundado de presente, en definitiva.

- ¿Se puede evitar la 'multitarea' en la actualidad?

La técnica psicológica de 'atención plena' de la que habla el libro es muy antigua. Y no significa quedarse con la mente en blanco, como aconsejan muchos manuales de meditación, sino que significa estar atento a todo lo que se vive en la vida presente, dándole prioridad máxima a lo que se hace en cada momento. Incluso en acciones tan sencillas como lavar los platos, el consejo es hacerlo poniendo todos los sentidos para tratar de concentrarnos en el presente. Se trata de hacer una cosa en cada momento y muy concentrado. Si estamos lavándonos los dientes, deberíamos sentir cómo fluye el agua en nuestra boca y el movimiento del cepillo… Así se vive la vida con más plenitud, y se puede ser una persona más armoniosa, más feliz. Esta técnica, que se está utilizando con éxito en adultos para tratar diferentes patologías psicológicas, puede aprenderla cualquier persona.

- En sus páginas trata el tema del 'síndrome de Peter Pan', los celos, la mentira… Como psicóloga, ¿qué tema le preocupa más?

Me preocupa la ira, que tiene muchas máscaras en nuestra sociedad, como son las personas gruñonas, las persona sarcásticas... Me preocupa la hostilidad. Y, por otro lado, los factores que hacen aumentar nuestra felicidad, nuestro bienestar, entre los que no se encuentran, desde luego, el consumismo, la ira…

- La técnica del 'mindfulness' la investigó en EE UU. ¿Qué le condujo a traerla a España?

He ejercido como psicóloga clínica en Barcelona durante bastantes años y creo mucho en esta técnica por todo lo que puede aportar a la felicidad humana, sobre todo en este momento de crisis, de necesidad de recursos. La técnica propone volver a la esencia de las cosas, de lo que te hace feliz. Deberíamos ser capaces de apreciar las pequeñas cosas de la vida y aceptar el sufrimiento que tengamos en cada momento como algo que forma parte de la vida. Porque la vida es placer y sufrimiento.

-Depresiones, estrés, obesidad, inteligencia emocional… Son muchos los temas sobre los que ha publicado y ha hablado. ¿En qué campo le queda aún por investigar al hombre?

Me interesa mucho la relación entre las personas. Me preocupa el grado de agresividad de la sociedad. Y en el campo de la psicología clínica, la técnica de la 'atención plena' me aporta muchas posibilidades para investigar esto.

- Posee un extenso currículum. Todos los lugares donde ha vivido y ha trabajado hasta ahora le habrán aportado una visión diferente de la sociedad. ¿Dónde cree que hacen falta más psicólogos y labor psicológica?

Durante una de mis experiencias profesionales trabajé cuatro años en Chile –un país bastante rico en Latinoamérica- y vi cómo las relaciones humanas, los valores humanos, se deterioraban cuanta más riqueza tiene un país.

-¿Y qué diagnóstico psicológico hace de los españoles en el momento actual?

En España creo que podemos sacar provecho de la actual crisis económica. Creo que volveremos a ser felices porque aprenderemos a estar montados en el consumo de otra manera. Habría que centrarse en valores humanos tan esenciales como la empatía, la compasión, la gratitud… Y eso creo que es lo que va a prevalecer por encima del consumismo y la competitividad, que van a retroceder. La crisis nos favorecerá a la larga, en cuanto podamos salgamos del endeudamiento. Entonces se producirá un regreso a la dimensión humana.