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SALUD

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4 formas de aumentar tus defensas contra la gripe y el resfriado

Sabía que la temporada de gripes y catarros había comenzado cuando mi hija, que tiene una salud de hierro, se vino abajo este fin de semana con una congestión que, según ella, había cogido en la universidad.Cuando es temporada de gripe y resfriados, aumenta la posibilidad de contagio. Procuramos lavarnos las manos para evitar gérmenes y mantenernos alejados de las toses y estornudos, pero no podemos vivir en aislamiento, ni sería lo mas aconsejable.Entonces...¿qué más podemos hacer para reforzar nuestras defensas ?.Hay hábitos de vida que nos protegen de resfriados y gripes, y algunas recomendaciones dietéticas que te animo a leer: 1. Estimular el sistema inmune No me sorprende que la mayoría de nosotros se enferme en enero y febrero. En general, son los meses más fríos del año y nuestros cuerpos todavía se están recuperándose de las comidas excesivas y los dulces de más. ¿Sabias que una de las cosas que puedes hacer para estimular tu sistema inmunológico es rebajar el azúcar?. La ciencia advierte que un exceso de azúcar puede afectar nuestro sistema inmunológico y es mejor evitarlo cuando estemos enfermos. Existen estudios que muestran que el azúcar (hidrato de carbono simple) reduce la capacidad de los glóbulos blancos para "limpiar" los gérmenes hasta en un 40%. Este efecto comienza unos 30 minutos después de su ingesta y puede durar hasta 5 horas. En cambio, los hidratos de carbono complejos, no muestran ningún efecto sobre el sistema inmunológico. Por tanto, ¡deshazte de todos los turrones que aún tengas en tu despensa!. 2.

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Shanyna Isom de 28 años, sufrió una reacción alérgica tres años atrás, la cual causó el síndrome debilitante que hoy no le permite caminar ni hacer sus tareas diarias. La estudiante universitaria quedó cubierta de costras duras como las uñas, las cuales reemplazaron el vello de su cuerpo y los

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La rutina exhaustiva que la mayor?a de las personas sigue en la actualidad hacen que el cuerpo sea llevado a l?mites extremos hasta un punto que no permite captar las peque?as se?ales que indican cuando se debe parar.? Por ejemplo, despu?s de un duro d?a de trabajo, es posible que aparezcan dolores

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