+

SALUD

HV_ALT

Rutina de ejercicios para bajar de peso – Principiantes


Querido lector,
?
En mi art?culo anterior te compart? mis 4 consejos ?tiles para iniciar un entrenamiento para bajar de peso y perder barriga. En este art?culo me enfocar? en darte un ejemplo pr?ctico para hacer una rutina de acondicionamiento de 5 d?as para principiantes que quieren bajar de peso, quemar grasa y perder barriga.
?
?
Lunes:
Entrenamiento de Resistencia (cardio)
Ejercicio??????????????????????? Intensidad (zona de entrenamiento)?????????????????? Tiempo
Caminadora????????????????? 50% FCR????????????????????????????????????????????????????????? 15 minutos
?
Notas:

Esta rutina aplica para hombres y mujeres.
Caliente 5 minutos antes de llegar a tu zona de entrenamiento.
Enfr?a 5 minutos al terminar los 15 minutos en tu zona de entrenamiento hasta llegar a 120 ppm o menos.
Hidratarse antes, durante y despu?s del entrenamiento con agua natural.
Estirar ligeramente 2 minutos despu?s de entrenar.
Comer despu?s de entrenar (no dejar pasar m?s de 1 hora despu?s de entrenar para recuperar los niveles de glucosa y gluc?geno perdidos durante el entrenamiento.

Más sobre Rutina de ejercicios para bajar de peso – Principiantes

Salud: Consejos de salud

Identifica Tu Tipo De Piel: El Paso Previo Para Po

Identifica Tu Tipo De Piel: El Paso Previo Para Poder Cuidarla Como Debes

Para saber cual es nuestro tipo de piel debemos tener en cuenta el grosor, la secreción sebácea y la hidratación de la misma. Veamos a continuación unos útiles consejos que nos ayudarán a identificar nuestro tipo de piel: Para determinar si tu piel es gruesa o fina, pellizca ligeramente la piel del

La individualización del tratamiento, clave en el

La individualización del tratamiento, clave en el abordaje de las enfermedades oncohematológicas

En los últimos tiempos, la Hematología ha ido adquiriendo mayor complejidad ante la diversidad de subespecialidades que la estudian. Esto ha llevado a los hematólogos a estudiar la especialidad por áreas, perdiéndose la visión unificada del sistema hematopoyético y su patología. En muchos casos, la

...

Gestión de dudas existenciales: el NICE y la evide

Gestión de dudas existenciales: el NICE y la evidencia

¿Otra vez el tema de las medicinas alternativas? Pues sí, pero hoy no hablaremos de homeopatía, ni de alimentos que valen para todo. El tema de hoy es precisamente la base de todo: la evidencia. Y todo por culpa gracias a un nuevo artículo doble del BMJ (British Medical Journal) que se pregunta si

Vídeos destacados

Suscríbete gratis al boletín de mujer:

Buscar pareja
¡Buscar ya!

Compras

Hispavista mujer es el mejor lugar para buscar y encontrar toda la información sobre:

Viajes, horóscopo 2011, regalos , bebés y hogar, noticias del corazón, glamour, eventos

Política de cookies |