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SALUD

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Rutina de ejercicios para bajar de peso – Principiantes


Querido lector,
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En mi art?culo anterior te compart? mis 4 consejos ?tiles para iniciar un entrenamiento para bajar de peso y perder barriga. En este art?culo me enfocar? en darte un ejemplo pr?ctico para hacer una rutina de acondicionamiento de 5 d?as para principiantes que quieren bajar de peso, quemar grasa y perder barriga.
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Lunes:
Entrenamiento de Resistencia (cardio)
Ejercicio??????????????????????? Intensidad (zona de entrenamiento)?????????????????? Tiempo
Caminadora????????????????? 50% FCR????????????????????????????????????????????????????????? 15 minutos
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Notas:

Esta rutina aplica para hombres y mujeres.
Caliente 5 minutos antes de llegar a tu zona de entrenamiento.
Enfr?a 5 minutos al terminar los 15 minutos en tu zona de entrenamiento hasta llegar a 120 ppm o menos.
Hidratarse antes, durante y despu?s del entrenamiento con agua natural.
Estirar ligeramente 2 minutos despu?s de entrenar.
Comer despu?s de entrenar (no dejar pasar m?s de 1 hora despu?s de entrenar para recuperar los niveles de glucosa y gluc?geno perdidos durante el entrenamiento.

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