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SALUD

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DIeta de Piña

Comer menos calor?as de las que se quema lleva a perder peso, pero comer una dieta de nada m?s que pi?a no es saludable. No hay ninguna evidencia cient?fica que sugiera que la pi?a, en particular, sea buena para bajar de peso. Sin embargo, comer m?s frutas y verduras, en general, puede ayudar a aumentar la p?rdida de peso, seg?n un estudio publicado en PLOS Medicine en 2015. Las bayas, manzanas y peras estaban entre las mejores frutas para este prop?sito, as? que usted puede adelgazar m?s si mezcla sus opciones de fruta en lugar de depender de la pi?a sola.
Comer pi?a por s? sola puede hacer que su nivel de az?car en la sangre sea m?s propenso a aumentar, ya que es un alimento de ?ndice medio gluc?mico. El ?ndice gluc?mico indica la cantidad y la rapidez con que los alimentos aumentan los niveles de az?car en la sangre despu?s de comerlos, y es m?s probable que los alimentos con IG alto provoquen saltos repentinos en el nivel de az?car en la sangre. Las dietas m?s bajas en el ?ndice gluc?mico y m?s altas en prote?na parecen ser mejores para la p?rdida de peso que las dietas con IG m?s alto y menos prote?nas, seg?n un estudio publicado en la New England Journal of Medicine en 2010. Comer alimentos m?s altos en prote?nas o grasas saludables, como la carne magra o los productos l?cteos bajos en grasa, junto con su pi?a le ayudar? a reducir el IG general de su comida, mejorando potencialmente los resultados de la p?rdida de peso.

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